Promosikan Keunggulan Produk Bank Syariah

Gagasan  Menggali Keunggulan Produk Bank Syariah
Bank Syariah terlahir dari sebuah konsep yang sangat baik dan pangsa pasarnya sangat besar untuk di Indonesia.  Namun, kenapa justru konsep syariah yang menerapkan prinsip syariah dengan akad mudharabah muthlaqah tidak terjangkau oleh masyarakat yang jadi target bank syariah.

GagasanProduk Keuangan Syariah adalah supaya masyarakat Indonesia kenal produk dari bank syariah itu lebih baik dan ada rasa Aku Cinta Keuangan Syariah.  Bank Syariah perlu mempromosikan produk kenggunggalannya.   Caranya promosi harus  menarik, sesuai dengan kebutuhan masyarakat.

Bank Syariah perlu mempromosikan produk unggulannya yang memang telah dipelajari dengan matang dan memang dibutuhkan oleh masyarakat Indonesia.   Dari sekian banyak produk-produk syariah, tentunya ada produk unggulan seperti  Gadai Emas, Haji Umroh, dan SUKUK . Saya percaya keunggulan dari ketiga produk karena pertama produk ini tidak ada di perbankan konvensional dan kedua biaya produksi (bagi bank syariah)  untuk kedua produk ini lebih kecil dibandingkan dengan biaya untuk pinjaman mikro, properti atau deposito.   Untuk SUKUK,  bank Syariah punya potensi menggaet nasabahnya untuk ikut dalam pasar modal yang jauh lebih menguntungkan dari pada produk investasi lainnya.  Apalagi tahun 2015 telah dicanangkan sebagai Tahun Roadmap Pasar Modal Syariah 2015-2019.

Promosi  harus dikemas dengan menarik.  Promosi  itu disesuaikan dengan  dengan target market dari calon nasabah. Promosi itu  memberikan nisbah atau bagi hasil yang akan mereka nikmati apabila calon nasabah membeli produk seperti emas atau haji umroh dan SUKUK.  

Perbedaan bank syariah dan bank asing/konvensional
Berkecimpung dalam dunia bank syariah memang berbeda  konsep dan karakteristiknya. Saya  bekerja di bank asing selama 28 tahun. Selalu mengedepankan inovasi dengan terobosan teknologi  untuk menghasilkan dari suatu produk baru, mempelajarinya, memperkenalkan kepada nasabah tentang keuntungannya, dan tentu saja dibalik itu ada keuntungan bagi bank sendiri. Inovasi dan pengembangan itu terus berkelanjutan dan berkesinambungan.

Sementara, di bank syariah landasan hukum Al Qur’an , as Sunnah, Hukum Positif, dengan  prinsip syariah dengan akad mudharabah muthlaqahdan karasteristiknya berbeda, tidak dapat berinovasi untuk membuat produk  apabila tidak mendapat izin dari  Departemen Perbankan Syariah Otoritas Jasa Keuangan (OJK).

Oleh karena itu, pengembangan dan inovasi produk yang tepat sasaran bagi calon nasabah dan nasabahnya adalah sesuai dengan kebutuhan  sebagian masyarakat.   Contohnya adalah produk Asuransi Dana Pendidikan Syariah.   Produk Asuransi ini bekerja sama dengan Sekolah Islam terpadu.  Masyarakat atau calon nasabah akan sangat merasakan keuntungannya dengan tujuan dari produk ini yaitu penyediaan dana pendidikan bagi putra/putri sampai sarjana dengan masa perjanjian yang ditentukan dan manfaat proteksi atas resiko meninggal dari orangtuanya.


Pengalaman saya sebagai nasabah bank syariah
Tertarik untuk berinvestasi emas, saya menjadi nasabah  bank syariah . Proses untuk pertama kali harus membuka rekening .   Persyaratannya standar,  copy KTP,  penyetoran saldo awal.   Produk dari investasi emas itu disebut Gadai Emas.   Tentunya saya mempelajari semua skema dari pembiayaan gadai emas itu .

Sebagai nasabah, saya hanya mendapat pinjaman sebesar 85% dari hasil gadai artinya saya harus memiliki dana sebesar 15% dari pinjaman itu untuk mencover gadai emas 100%.   Selain itu biaya yang perlu saya pertimbangkan adalah biaya administrasi untuk gadai yang dibayar didepan, biaya  untuk menyimpan emas itu (semakin lama waktunya semakin besar biaya yang dikenakan).  

Saat itu saya tertarik karena biaya penyimpanan masih rendah, jadi total biaya yang dikenakan masih masuk akal.  Namun, setelah beberapa kali transaksi, saya mengalami beberapa kejanggalan.  Pertama, biaya penyimpanan selalu naik, kedua  nilai ftv   hanya 80-85% (Financing To Value (FTV).  FTV  adalah perbandingan antara jumlah pembiayaan yang diterima Nasabah dengan nilai emas yang diagunkan Nasabah kepada Bankdari harga emas yang tinggi.   Kedua,  pada saat pelunasan, saya harus menunggu dua-tiga hari  emas itu diambil.  Entah mengapa begitu lama padahal seharusnya saat itu bisa ditunggu.

Akhirnya, saya membuat studi perbandingan antara  gadai emas dengan pembelian tunai  . Lebih menguntungkan membeli tunai saat memiliki dana kas karena total perhitungan gadai emas itu lebih tinggi 15-25% dari pembelian tunai . Selain itu, tidak dapat keuntungan dari perbedaan harga nilai  pembelian emas gadai dengan harga emas gadai  pada saat jatuh tempo.

Produk lain dari bank syariah yang saya pernah beli adalah deposito.  Deposito yang dihitung dengan nisbah ditentukan dimuka. Artinya saya akan memperoleh sekian rupiah yang saya sendiri tidak dapat menghitung secara matematis dari mana hasil deposito itu diperoleh. Saya tidak dapat mengharapkan keuntungan jika tingkat bunga di bank konvesional lebih tinggi. 

Tidak ada sikap agresif dari marketing officer bank syariah untuk memberikan  tawaran produk lain yang jauh lebih menguntungkan bagi nasabah yang kebutuhannya adalah nilai tambah dari sebuah investasi.

Tulisan ini diikut-sertakan dalam Lomba IB  Blogger Competition 2015:






Sumber referensi:

  • Tantangan Perbankan Syariah Makin Barat oleh Jawapos
  • Pelonggaran FTV Dinilai Dorong Kinerja Perbankan Syariah oleh CNN
  • Mandiri Syariah

Read More

Menabung Demi Masa Depan yang Cerah

Saat SD,  ibuku selalu membelikan celengan atau tempat menabung yang bentuknya lucu dari keramik.  Menabung dari sisa uang jajan,  uang saku jika sedang pergi jalan-jalan. 

Ternyata kebiasaan menabung tidak otomatis membuat diriku sadar apa  manfaat menabung.   Aku ingat sekali saat liburan SD kelas V, waku itu usiaku masih 11 tahun, pertama kali Ibu memperbolehkan aku berlibur ke luar kota.  Berlibur ke rumah bibiku yang berada di kota kecil, Muntilan. Jarak dari Semarang ke Muntilan tak jauh, jarak tempuh sekitar  2 l/2 jam .

Ibu  memberikan uang saku kepadaku. Ketika kuhitung , uang saku itu jumlahnya cukup besar.  Padahal aku tak merencanakan untuk outbound atau jalan-jalan selain berada di kota Muntilan saja. Begitu liburan hampir usai, aku harus pulang, aku merasa masih memiliki banyak uang. Lalu kubelikan semua uangku untuk oleh-oleh.  Membayangkan semua teman, saudara, tetangga akan bahagia dengan oleh-olehku.

Begitu pulang, sambutan ibu  sangat kecut.  Beliau bertanya:  “Loh oleh-oleh kok begitu banyak?”  Kukatakan : “Uang yang diberikan ibu banyak, buat apa jika tak dibelikan oleh-oleh!”  Wajah ibu langsung kecewa berat.   Beliau katakan: “Aku berikan uang lebih banyak apabila kamu sakit dan harus ke dokter, beli obat dan sebagainya.  Bukan untuk oleh-oleh. Jika sisa tidak boleh dibelikan oleh-oleh tapi harus ditabung. Perjalanan sekolahmu masih panjang nak!”

Mendengar ucapan kekecewaannya, aku sangat  terkejut dan hampir saja menangis . Aku tak paham jika  uang itu perlu ditabung dan tidak boleh dihamburkan dalam sekejab.

Pengalaman masa kecil itu menjadi landasan hidupku karena aku sekarang mengalami sendiri manfaat menabung ketika aku membiayai anakku di saat aku sudah pensiun.  Uang pensiun adalah untuk biaya hidupku, tetapi aku harus menyisihkan uang khusus untuk kuliah anakku.  Tidak mungkin jika diambil dari uang pensiun.  Beruntung aku sudah menabung sejak aku masih bekerja.

Tentunya Biaya kuliah itu cukup berat dan besar  apabila aku tak menabung sejak aku masih bekerja . Saat itu belum adanya finansial planner  yang dapat dihubungi.   Namun, hal itu  tidak memupuskan tekadku untuk menabung.   Sejak aku bekerja di perusahan asing yang lebih mapan, setiap bulan aku menyisihkan uang untuk menabung.   Perhitungan yang kuambil sangat sederhana, apabila aku menikah di usia 30-35 tahun,  anakku baru berusia 20 tahun, dimana masih memerlukan biaya kuliah.  Rentang waktu 5-7 tahun itu kuhitung dengan biaya kuliah saat itu  katakan X  lalu, dikalikan dengan 8 tahun x inflasi dibagi 7 atau 8 tahun.

Perhitunganku memang sedikit meleset karena aku harus pensiun lebih muda, jadi kesempatan kerjaku makin tak ada lagi.  Namun, karena aku sudah dapat angka yang harus ditabung , maka aku tak khawatir aku selalu lebihkan menabung jika ada uang bonus atau THR.

Bayangkan apabila aku tak menabung sejak aku kerja, tentunya aku tak dapat biayai anakku kuliah. Memanfaatkan saat aku produktif dengan menabung adalah pengalaman yang luar biasa.  Banyak teman yang sering melihat diriku terlalu pelit atau terlalu menghitung karena mereka lebih suka jalan-jalan ke luar negri atau bepergian tiap tahun ketimbang menabung.  Mereka hanya memikirkan keuntungan sesaat saja.  Tetapi aku  akhirnya berhasil menabung untuk membiayai  kuliah anakku yang hampir selesai.

Berikut ini aku ingin memberikan TIPS untuk menabung:
1. Catat  Semua Pengeluaran
singapore.com

Mencatat semua pengeluaran rutin, tak terduga maupun bulanan/kwartal/tahunan. Lalu buat kategori pengeluaran misalnya pengeluaran rutin: perawat  anak, belanja dan konsumsi, listrik, internet,  pengeluaran kwartal:   perawatan mobil ke bengkel,  pengeluaran tahunan:  asuransi mobil

2. Buatlah Budget
singapore.com

Pemasukan rutin ditambah pemasukan tambahan  dikurangi dengan pengeluaran rutin/kwartal/tahunan  dikurangi dengan pengularan rutin, emergency, pengeluaran kwartal, dan tahunan

3. Rencanakan untuk menabung
singaporec.com

Tabungan ingin secara rutin, atau hanya sesekali  dan berapa jumlahnya


4. Susunlah  Tujuan Tabungan
google.com

Menyusun tujuan tabungan merupakan awal yang mempermudah untuk berapa lama kita akan menabung  sehingga kita dapat mencapai tujuan dari menabung
Sebagai contoh: 
Tujuan jangka pendek: 
Menabung utk emergency    :    Besarnya 6 bulan dari gaji (jika terjadi PHK)
Menabung utk tamasya        :    Hitung semua akomodasi dan perjalanan dan biaya tambahan
Menabung untuk beli motor  :    Hitung semua biaya pembelian dan biaya asuransi dan biaya tambahan

Tujuan jangka panjang:
Menabung untuk pendidikan  :  Hitung berapa besar biaya dari SMA hingga universitas
Menabung untuk pensiun       :  Hitung berapa besar biaya hidup dari pensiun hingga umur max usia hidup
Menabung untuk  rumah        :  Hitung berapa besar biaya pembelian dan down payment dan biaya lain


5. Berikan prioritas dari Tujuan Tabungan
www.TheHeavyPurse.com

Setiap orang mempunyai skala prioritas tujuan tabungan yang tidak sama.  Jika kita sudah menentukan prioritas, lalu pilihlah yang paling penting terlebih dulu.  Katakan  pendidikan anak.  Setelah mengetahui jumlah kebutuhan untuk  pendidikan sebagai contoh Rp.500 juta untuk SMA sampai universitas ( 8 tahun) . Lalu buat budget kita sesuai dengan kebutuha, maka akan diketahui jumla htabungan per bulan yang dapat disisihkan .  Hitungan dari kebutuhan per bulan:   (500 juta + 50 juta /inflasi 10% /  96-waktu 8 tahun = 5,729,166) = Rp.5,729,166 artinya masih cukup dalam budget kita, dari  sisa budget di nomer 1.



6. Temukan informasi bank untuk menabung dari cermati.com

cermati.com
Informasi untuk mendapatkan bank yang tepat untuk menabung sesuai dengan kebutuhan tidak sulit. Kita dapat klik di cermati.com , pilihlah sesuai dengan kebutuhan kita.



7. Dapatkan informasi mengenai fasilitas yang sesuai kebutuhan

Apabila prioritas kebutuhan adalah pendidikan, maka kita mencari bank yang mempunyai fasilitas sesuai dengan kebutuhan misalnya direct debit setiap bulan .

8. Pilihlah Bank yang juga memberikan incentif lebih baik
google.com

Untuk tabungan pendidikan yang perlu jangka waktu jangka panjang, bank memberikan suku bunga yang lebih tinggi dari tabungan yang standar



9. Monitor pertumbuhan dari saving account

google.com
Hitung dan monitor terus pertumbuhan dari tabungan anda. Apakah sesuai dengan tujuannya?  Jika meleset, perlu evaluasi lagi




Mari kita semua menabung!  Menabung demi masa  depan keluarga .   Masa Depan yang tidak dapat kita prediksi  apa yang terjadi di masa mendatang.  Songsong hari depan dengan tabungan yang membuat kita tak gentar karena tabungan itu sangat bermanfaat teman sejati di kala sulit.

"Tulisan ini diikutsertakan dalam Lomba Blog Share Tips Menabungmu bersamaBlog Emak Gaoel dan Cermati"

Sumber referensi:
  • 8 Simple Ways to Save Money
  • Cermati.com
  • The Simple Way to Saving Money

Read More

TIPS HINDARI HIDRASI WAKTU PUASA

Sebentar lagi kita akan berpuasa.  Puasa untuk mendapatkan pengalaman yang multidimensi.   Baik itu pengalaman secara fisikal, elektromagnetik, emosional, mental dan spiritual.   Pengalaman yang berharga itu tentunya akan dialami oleh setiap orang berbeda satu sama lain.

Namun, ada satu hal yang penting dalam menghindari pengalaman fisikal yang biasanya akan terjadi pada saat puasa.  Menghindari  hidrasi pada saat puasa menjadi bagian pengetahuan yang harus diketahui dan dipahami agar supaya puasa kita dapat berhasil .

Pada saat puasa, tubuh kita akan berhenti  mengonsumsi cairan apa pun selama 8 jam. Padahal tubuh kita membutuhkan  8 gelas setiap air. Asupan  cairan ini dapat berupa air mineral, buah-buahan yang mengandung air,  atau makanan berkuah.   Lalu bagaimana kita mengatur pola minum yang baik pada waktu buka dan sahur.

 Sayangnya, kita sering lupa bahwa  sebagian besar dari kita menerapkan  pola minum buruk jadi menjadi penyebab hidrasi, penyakit pencernaan atau penyakit lainnya.

POLA MINUM  BURUK DAN DAMPAKNYA:

Beberapa pola minum buruk yang tak pernah disadari oleh mereka yang akan berpuasa.
Berikut adalah pola minum yang sebaiknya tak dilakukan pada saat puasa:

1. Minuman manis untuk buka dan sahur
Minuman yang mempunyai kandungan kadar gula tinggi sangat tidak baik bagi tubuh kita. Menjelang puasa, selalu tersedia berbagai macam sirup di supermarket.  Gula yang dibuat dalam sirup itu mengandung kadar gula yang tinggi dari fruktosa. Bahkan zat warna yang kimiawai yang membayakan tubuh kita.
Sebuah studi di tahun 2013 menemukan 180,000 orang meninggal karena penyakit jantung, diabetis yang disebabkan oleh konsumsi gula yang berlebihan.     Minuman yang mengandung kadar  gula yang berlebihan akan menyumbangkan asupan kalori yang seharusnya didapatkan dari makanan lain yang punya nutrisi lain. Akibatnya kalori yang berlebihan itu akan membuat badan jadi jemuk.

2. Minuman mengandung Kafein
Nikmat sekali jika pagi-pagi untuk sahur, minum kopi hangat .  Demikian juga pada waktu buka minum teh kental hangat. Kopi yang mengandung kafein. Kafien memiliki kemampuan untuk menghilangkan manfaat dari air di dalam tubuh dan menghilangkan kelembaban. Jika kita ingin menikmati minuman hangat, pilihlah teh hijau atau chamomile.    Paling aman dan terjamin untuk minuman yang dianjurkan adalah Aqua sebagai minuman mineral yang terpelihara.  Aqua dari sumber mata air yang terpilih.

3. Minum sebanyak-banyaknya  (4 gelas penuh)
Ketika tubuh dan badan kita sepanjang hari menguras keringat dan tenaga, kita berpikir harus menggantinya dengan minuman yang banyak supaya tidak hidrasi. Lalu, kita minum sekaligus sebanyak-banyaknya.     Pola minum demikian tidak benar karena tubuh akan langsung kembung dan nafsu makan hilang karena kekenyangan dengan air.   Sebaiknya menerapkan :  “Minumlah dengan air pola minum air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur”.

4. Minuman kaleng, penambah energi
Minuman kaleng baik itu soda maupun yang penambah energi  biasanya disukai oleh para remaja, pemuda, pemudi. Promosi dan marketing yang gencar dari iklan minuman soda dan penambah energi membuat para remaja ini yakin akan apa yang diiklankan.   Seolah-oleh  badan mereka akan lebih fit pada waktu puasa jika mengonsumsi minuman kaleng atau penambah energi.   Hal ini sangat bertentangan dengan kandungan dari soda yang banyak mengandung kadar gula darah tinggi, sehingga terjadi lonjakan kadar gula darah, akhirnya banyak yang menderita diabetes, berat badan meningkat, resistensi insulain dan masalah kesehatan lainnya.

Berikut ini adalah TIPS SEHAT MINUM:

1. Tetap 8 Gelas Setiap Hari
google.com

Rata-rata, seseorang membutuhkan asupan cairan sebanyak 8 gelas setiap hari. Asupan cairan ini bisa melalui air mineral, buah-buahan yang mengandung cairan, atau makanan berkuah. Untuk menggantikan cairan yang keluar (keringat, air seni) selama puasa, usahakan penerapan dari pola minum yang benar adalah :  “Minumlah dengan air pola minum air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur”.

2. Beri Rasa Pada Air Mineral
google.com

Minum air mineral tidak disukai karena rasa hambarnya.  Apalagi saat puasa, rasa hambar itu jadi hambatan untuk tidak ingin minum air mineral .   Untuk mengatasinya, kita dapat memberi rasa pada air mineral.    Tentunya rasa itu harus dari bahan alami, septong irisan lemon atau jeruk nipis ke dalam air mineral akan terasa lebih segar.   Hindari tambahan berupa gula dan pemanis lainnya.   Sediakan selalu air mineral AQUA yang telah terjamin keamanan proses penyulingannya dari mata air yang sangat jernih.

3. Minum Susu
google.com

Bagi pemula atau anak-anak yang mulai belajar puasa, untuk  mencegah dehidrasi pada anak, kita dapat memberikan susu. Sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University menyebutkan bahwa susu lebih baik untuk menghindari dehidrasi pada anak daripada jenis minuman suplemen atau air karena susu kaya akan kandungan protein, karbohidrat, kalsium, dan elektrolit.

Namun, perlu diingat bahwa jangan mengonsumsi susu yang telah dicampur dengan rasa karena campuran rasa itu sudah mengandung gula yang sangat tinggi sama dengan kadarnya di soda dapat mengakibatkan tingkat kadar gula darah tinggi, menimbulkan diabetis, kegemukan dan dan beberapa penyakit lainnya.

4. Makan Buah Yang Mengandung Banyak Air
google.com

Ingin menghindari dehidrasi dengan cara yang lezat dan tidak membuat bosan? Nikmati buah-buahan segar yang mengandung banyak air, misalnya melon, semangka, jeruk manis dan lain sebagainya. Selain rasanya enak dan mencukupi kebutuhan air, buah-buahan tersebut dapat memberi asupan nutrisi untuk menjaga stamina Anda selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

5. Air Mineral dengan label yang higenis dan layak minum
aqua.co.id

Sekarang banyak sekali ditemukan air mineral isi ulang.  Ternyata,isi ulang yang digunakan banyak yang tidak higenis. Bukan dari air mineral yang benar-benar sudah disuling. Tetapi dari air tanah atau air yang sumbernya tidak diketahui dari mana asal usulnya.  Untuk menghindari dan mencegah terjadinya air yang tidak higenis, siapkan dan gunakan air minuman dengan label yang sudah pasti terjamin, baik itu  jumlah air,  asupan minuman H2O yang cukup. Untuk itu sangat mudah untuk menemukannya, sediakan selalu air mineral galon, atau cup dari AQUA yang sangat terjamin proses penyulingan dari mata air yang sangat jernih.

Asupan air mineral sangat penting perannya dalam puasa agar kita semua terhindar dari resiko hidrasi.  Tips diatas akan dapat membantu kita untuk berpuasa dengan tenang karena kita paham dan sadar pentingnya air dan bagaimana menerapkannya selama berpuasa.

Selamat Berpuasa!


Sumber referensi:
  • Mencegah dehidrasi saat puasa – Intisari Online
  • Sugary Drinks
  • High-fructose corn syrup follies


Read More

KENAPA GEMUK SETELAH PUASA

yahoo.com

Tidak terasa sebentar lagi bulan Puasa akan tiba.  Para umat muslim di seluruh dunia, khususnya di Indonesia,  tentunya perlu mempersiapkan  diri untuk menyambut bulan puasa yang suci ini.

Penyambutan bukan hanya secara rohani saja, tetapi juga secara fisik, juga pengetahuan. Mempersiapkan tubuh atau fisik dengan sehat tentunya sangat berguna agar puasa itu dapat sepenuhnya dijalankan.  Agar fisik sehat, tentunya perlu pengetahuan dan pemahaman yang benar tentang “KENAPA GEMUK SETELAH PUASA”.

Terik matahari yang menyengat pada bulan Juni 2015, bahkan dikatakan suhu telah menunjukkan sebatas 35 derajat celcius,  menambah perjuangan berat untuk berpuasa.  Perjuangan berat untuk  melawan malas, keinginan untuk makan atau minum yang enak pada saat buka puasa.   Disinilah keinginan untuk buka puasa dengan makan atau minum enak serta gaya hidup yang salah menyebabkan gemuk setelah puasa.

Untuk melihat gaya hidup terutama minuman, saya melakukan Mini survei. Mini survei ini  saya lakukan dengan teman-teman (25 responden) yang akan melakukan puasa di bulan suci mendatang.


Pertanyaan yang saya ajukan adalah sebagai berikut:
1.    Setelah sahur apa yang anda lakukan: 1. Beraktivitas  2. Tidur    3. Berdoa
2.    Minuman/makanan  untuk sahur:  1. Manis   2. Hangat 3. Makanan berat
3.    Minuman/makanan untuk buka puasa: 1. Manis  2. Hangat  3. Makanan berat
4.    Berapa kali makan setelah Magrib   1. Satu kali   2. Dua kali   3. Tiga kali
5.    Apakah berolahraga selama puasa:   1. Ya     2. Tidak

Responden mini survei ini menyatakan sebagian besar setelah sahur mereka berdoa dan terus tidur lagi.  Minuman untuk sahur adalah manis. Makanan dan minuman untuk buka puasa adalah minuman atau makanan yang mengandung hangat dan manis.   Makan setelah magrib adalah dua kali, yaitu  magrib dengan makanan kecil  dan setelah salat Tawarih makan besar.   Selama berpuasa, sebagian besar tidak berolahraga, hanya sebagian kecil olahraga jika merasa sehat.

GAYA HIDUP YANG BERUBAH:
google.com

Fakta diatas memberikan gambaran bahwa gaya hidup dari pola makan atau minum selama berpuasa akan berubah sesuai dengan kebiasaan sebagian orang menerapkannya.   Saya teringat saat saya masih bekerja.  Ketika puasa tiba, hampir tiap hari saya harus mengikuti pola kebiasaan kantor untuk buka bersama dengan klien atau dengan teman-teman yang akan buka puasa. Buka puasa di restoran yang sudah jauh hari dipesan dengan menu istimewa, ditambah dengan makanan pembuka atau makanan penutup.   Tidak ada yang salah makan di restoran, tetapi menu makanan yang dipesan, seperti nasi dua porsi mengandung karbohirat, rendang jadi menu andalan dimana lemak, kolesterol tinggi,  seperti rendang, ayam goreng,  udang goreng dan sayuran bersantan dimana sumber lemak dan kolesterol tinggi.

Sebelum makan, disediakan menu pembuka seperti es kolak, bubur manis.  Sebagian besar dari menu pembuka puasa mengandung rasa manis. Manis inilah yang membuat kadar tinggi dari gula darah. 
Usulan atau rekomendasi alih-alih minum dan makan es kolak, bubur dan es teh manis, lebih sehat minum AQUA,  tidak mengandung zat yang membuat metabolisme tubuh makin berat.  Minumlah dengan air pola minum air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur. Dalam upaya menyebarkan pesan kebaikan pola minum air yang benar selama berpuasa ini,

METABOLISME:
google.com

Asupan yang masuk ke dalam tubuh selama berbuka (sahur dan magrib), membuat metabolisme itu bekerja ke zona pembakaran lemak dan mengurangi kembung saat detoksifikasi (puasa).
Sayangnya, apa yang dibakar itu itu  tidak meningkat karena tidak adanya pembakaran karena  kita tidak bekerja optimal, banyak tidur, tidak berolahraga, tidak menyeimbangkan makan dengan makanan yang sehat  (banyak minum manis menimbulkan kadar tinggi pada gula darah). 

Langkah untuk meningkatkan metabolisme:
•    Pastikan untuk minum banyak air , “AQUA” setiap hari sesuai dengan anjuran air putih 2+4+2—yaitu 2 gelas air putih sesudah berbuka, 4 gelas air saat makan malam hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air putih pada saat sahur
•    Biarkan tubuh Anda merasa lapar. Ini pertanda bahwa tubuh Anda membakar lemak!
•    Makanlah setidaknya  yang mengandung protein:  gandum, ikan putih; mengandung sayur-sayuran: selada, brokoli, bayam, kubis, jamur, labu, bawang;   buah-buah:  apel, mentimun, melon.
•    Kurangi suplemen lain kecuali apa yang disarankan oleh dokter, profesional.
•     Bagi penderita diabetis, jantung, makan makanan dari daftar yang disetujui saja.
•     Lakukan olahraga ringan, atau aktivitas yang tidak berlebihan.


MAKAN CEPAT PENYEBAB  GEMUK:
google.com

Menurut ilmuwan,  orang merasa kenyang setelah terpuaskan dengan makanan yang dikonsumsinya. Indikator untuk seseorang merasa kenyang ada dalam tubuh yang bergantung pada hormon dan peregangan respetor dengan memberikan tanda “berhentilah makan”.

Makan terlalu cepat bagian merupakan indikator yang penting dalam mengonsumsi terlalu banyak energi, kenaikan berat badan, penyakit menular, diabet tipe 2, penyakit jantung.

Dr. Meena Sah, Prof Department Kinesiology dari Texas Christian University menyampaikan saat kita makan dan minum lebih lambat, maka rasa lapar itu akan berlangsung lebih lama .

Sebagian besar hormon yang disebabkan makan terlalu cepat  disebut LEPTIN. LEPTIN diproduksi dalam sel-sel lemak dan dikirim ke otak untuk mengatur pembakaran lemak, kelaparan, keinginan rasa kenyang.
Penelitian lain menunjukkan bahwa LEPTIN berinteraksi dengan neurotransmitter yang disebut DOPAMINE. DOPAMINE dihubungkan rasa yang puas setelah kenyang.

Teori lain mengatakan makan terlalu cepat artinya orang tidak memberikan kesempatan kepada hormon untuk bekerja.  Diperlukan waktu 20 menit bagi otak dan perut untuk merasa kenyang.   Oleh karena itu sangat makan secara cepat, makanlah lebih lambat maka rasa lapar itu akan berlangsung lebih lama.

 Tangerang, 3 Juni 2015
Ina Tanaya


Sumber referensi:
•    A Metabolic Fast for Fat Loss, Dr. Oz
•    Fasting: Types, Benefit and Risks
•    Rahasia Terkini Awet Sehat


Read More

SEGAR BUGAR GAYA HIDUP DI USIA LANSIA


Beberapa tahun menjelang pensiun, saya mengalami  “irratable bowel syndrome” atau yang disebut dengan IBS.   IBS itu rasanya sangat tidak enak sama sekali.  Terutama mengganggu pencernaan makanan.  Indikasinya adalah saya sering diare.  Diarenya tentu bukan diare seperti  typhus atau salah makan.   Begitu saya mengunyah makanan,  perut serasa sudah penuh dan ingin ke toilet.  

Beberapa dokter ahli pencernaan mulai dari gastrologist sampai kanker usus pun sudah dikunjungi, tapi tak ditemukan indikasi yang dapat menuntaskan penyebabnya. Hanya sebuah hasil  dengan kesimpulan: hemarrhoid pada endoskopi.   Pantangan makanan mulai dari yang kecut, pedas, santan pun sudah saya lakukan.  Hasilnya hampir nihil.
Tidak ingin tergantung kepada obat-obatan, saya mulai mengubah gaya hidup saya ke pola gaya hidup yang segar bugar.


1.    Bangun pagi
Subuh pukul 5.00 , saya telah bangun pagi untuk memulai aktivitas . Awalnya dengan berdoa di dalam kamar dan membawa firman Allah.  Selesai itu, saya lalu ke dapur menyiapkan sarapan pagi untuk saya dan suami.  Sarapan pagi sehat yang sering saya buat adalah sereal, bubur menado, roti gandum dan sesekali makan nasi goreng.


2.    Senam Tera
dokumen pribadi

Selesai menyiapkan sarapan, saya bergegas menuju ke lapangan Kepodang.  Letaknya hanya sekitar 100 meter dari rumah.  Saya selalu jalan kaki.   Jalan kaki ini sangat bermanfaat untuk melemaskan otot-otot dan sendi-sendi yang kaku dan perlu digerakkan.  Melihat kehijauan dari rumput-rumput lapangan , suara burung berkicau, merupakan kesegaran  mata, pikiran, jiwa makin bertambah.       Senam  Tera ini diadakan hampir tiap hari mulai dari Senin hingga Sabtu. Dimulai jam 6.00 hingga jam 7.00     Peregangan otot, persendian, pernafasan, menjadi kunci utama dari senam Tera.


3.    Berbelanja
Selesai dari senam, saya selalu mampir ke pasar tradisional.  Pasar tradisional ini letaknya sangat strategis,  di depan gang rumah saya.  Menyukai membeli sayuran, ikan, dan ayam untuk dimasak sendiri untuk makan siang dan malam bersama.  Juga ditambah dengan aneka buah-buah lokal yang sangat mudah didapatkan dan segar diminum seperti  jambu merah, jambu biji, buah naga, belimbing, pisang, pepaya.


4.    Memasak
Sejak saya bekerja hingga pensiun, saya tidak menyukai masak.  Urusan masak-memasak diserahkan kepada pembantu.  Sayangnya, pembantu yang jago atau pintar masak itu sakit dan pulang ke kampung.  Saya sudah mencoba beberapa catering, ternyata selera dan kebersihan serta keamanan makanan tidak terjamin.   Suami sebenarnya ingin saya masak yang sederhana.  Tapi saya tak suka masuk dapur. Sampai akhirnya, sampai di satu titik tidak ada pilihan bahwa saya harus masuk dapur.  Ternyata, masuk dapur itu repot sekali, tetapi ada kepuasan batin karena makanan yang disajikan sesuai dengan pola makan yang sehat yaitu tanpa banyak  makan daging , bumbu-bumbu yang netral tanpa banyak gula maupun garam sehingga  cita rasa itu memang tidak lezat, tapi sehat dan bersih , jauh dari kolesterol dan diabetis.
Dokumen pribadi

Memasak sup dan ikan kukus

5.    Menulis
Tugas dapur selesai.  Makan pagi  dimulai dengan makanan sehat  bubur sereal atau roti gandum dan minum susu yang mengandung kalsium untul lansia.    Selesai itu, saya masuk ke kamar mandi.   Segarnya tubuh, membuat saya siap untuk bekerja menulis.   Menulis masuk ke dalam kehidupan saya sejak saya pensiun.   Menulis tentang  parenting, pengalaman kehidupan, ditorehkan di dalam sebuah blog pribadi saya.   Namun, bukan hanya tulisan kehidupan saja, saya mulai menulis dengan topik-topik  yang cukup berat. Mulai dari topik  “Smart City”,   sampai ke “Tantangan dan harapan mineral dan gas di Indonesia”.  
Dokumen Pribadi

Dengan tulisan ini, saya mempunyai impian jadi  agent of change.  Saya ingin berbagi  pengalaman atau pengetahuan tentang seminar penyakit yang saya hadiri, maupun menjadi citizen jurnalist yang menyuarakan kepentingan rakyat dan nasional diatas kepentingan semuanya.  Atau ingin menyuarakan agar semua lansia maupun senior sadar pentingnya kesehatan jiwa, badan dengan senam Tera , terhindar beberapa penyakit.

6.    Menghadiri Seminar
Untuk tetap mengasah otak saya agar tidak tumpul meskipun usia boleh lanjut, saya ikut dalam seminar nasional yang diadakan oleh Kompasiana. Seminar Nasional ini biasanya dihadiri oleh para pakar dan menteri yang terkait dengan topiknya.  Tidak semua topik saya sukai. Tetapi saya ingin belajar untuk memahami dan mengerti apa yang jadi masalah dari bangsa ini.  Kontribusi saya kecil, tetapi menjadi agent  of  change   harus dimulai dari hal-hal yang kecil.
Dokumen Pribadi


7.    Mengunjungi teman-teman yang sakit
Kunjungan ke teman-teman yang sakit di rumah sakit karena sakit kronis seperti kanker, stroke.  Suatu keindahan dan kebahagiaan hidup jika kita dapat melayani orang yang sedang sakit dengan sukacita.  Melayani dan merasa dilayani ketika orang-orang yang sakit itu mempunyai semangat hidup dalam sakitnya.
Dokumen pribadi


Tips untuk hidup segar bugar di masa lansia adalah mudah dan sederhana, tetapi  saya lakukan secara konsisten dan berkelanjutan.

  • Bagi mereka yang menderita sakit mag atau gastristis seperti saya,  harus mencari penyebabnya jika dokter tak menemukannya.  Salah satunya misalnya stres.  Stres bukan dihindari tetapi di “manage” agar kita dapat mengatasinya.
  • Mengonsumsi nutrisi untuk membantu pemulihan lambung.  Banyak hal yang dapat dilakukan misalnya  aloe vera, memiliki khasia menyembuhkan luka di sepanjang saluran pencernaan. Mengonsumsi kunyit,  membantu melakukan regenerasi sel tubuh yang rusak. Mengonsumi melon sebelum kana.
  • Berolahraga secara konsisten  dan teratur tiap hari. Aktif secara fisik akan mengurangi resiko obesitas, risiko mati lebih rendah.
  • Senantiasa berkumpul dengan orang yang bergaya hidup sehat.
  • Memiliki mentor hidup sehat. Otak manusia senang belajar sampai usia berapa saja. Berkumpul dengan para guru yang memiliki ilmu tentang hidup sehat akan mengondisikan kita untuk berada dalam lingkungan.
  • Rencana untuk menjalankan hidup sehat. Jika kita tidak melakukan rencana, kita akan jatuh kedalam rencana orang lain.  Menebak apa yang orang lain inginkan dari kita.




Tulisan ini diikutkan dalam #HealthAgent “Sharing Inspiration” Blog Contest bersama Nutrifood



Nutrifood
Read More

Berdua Kami Berjuang Demi Masa Depan Anak

Setamat  dari SMU, anak saya ingin melanjutkan ke perguruan tinggi.  Tidak mudah untuk memilih perguruan tinggi yang sesuai dengan minatnya.  Begitu banyak tawaran dan fasilitas dari berbagai perguruan tinggi swasta maupun negeri.  Dipelajari dengan saksama , masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangannya.  Akhirnya,diputuskan untuk memilih melanjutkan ke Melbourne.


Berangkat ke Melbourne, bukan hal yang mudah.  Anak tunggal ini tak pernah tinggal sendirian, selalu bersama dengan orangtua.  Perjuangan mental pun dimulai, menyesuaikan  dan beradaptasi budaya, kebiasaan hidup sosial, sistem transportasi, telekomunikasi harus dilalui dengan berat.


Begitu tiba dari bandara, belum mengenal situasi kota, tempat , sistem transportasi, telekomunikasi. Bagaikan orang buta yang berjalan terantuk-antuk.  Hanya mengandalkan sebuah pelayanan google, perjalanan awal secara phisik yang melelahkan untuk menuju ke kantor properti sewa  apartemen anak.   Transportasi yang dipelajari dengan terbata-bata. Berdua membaca jadwal, berdua mengacu transpor tram dan train untuk sampai di kantor.

Ketika sampai di kantor  properti itu kami berdua harus membaca begitu banyak kontrak-kontrak sewa.   Berdua kami saling berdiskusi apa ini artinya, apa ini maksudnya.

Selesai dari kantor, kami harus menuju ke apartemen anak.  Membawa sebagian besar  baju, peralatan anak.  Berdua memang tidak berat, apabila barang dan koper itu harus dibawa oleh seorang saja, bagaimana beratnya beban itu.

dokumen pribadi

Akhirnya, kami sampai di apartemen anak.  Berdua kami membereskan barang-barang untuk keperluan hidupnya di kamar. Berdua kami merasa lega ketika beban berat itu selesai .

dokumen pribadi


Read More
Share
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...