Writing competition: SEHAT TULANGKU, HINDARI PENCURI KALSIUM, OSTEOPOROSIS

Setiap kali bertemu dengan ibu-ibu yang telah menggunakan tongkat, bongkok punggungya. Timbul pertanyaan: “ Apakah mereka tak peduli atau belum mengetahui tentang Osteoporosis?” Kelihatannya mereka masih lebih muda dibandingkan usia sesungguhnya. Deteksi osteoporosis sejak dini sangat disarankan bagi perempuan yang telah menopouse. Osteoporosis dapat disebut sebagai “silent disease” penyakit yang tak kelihatan sama sekali. Tak sakit, tak menderita, tapi begitu terkena, tiba-tiba tulang kita patah dan tidak bisa disembuhkan kecuali harus operasi. Menakutkan sekali bukan?

Apa yang disebut Osteoporosis:

Berkurangnya massa tulang dan kelainan struktur tulang. Tulang keropos dan mudah patah. Ada istilah yang mudah diingat, pencuri i kalsium dalam tulang.

Bagaimana proses terjadinya:

Puncak Masa Tulang baik laki-laki maupun perempuan berada di usia 0-20 tahun. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi masa tulang adalah genetik, nutrisi dan hormon dan gaya hidup. Genetik dan hormon tidak dapat diubah karena sudah terbentuk dan tak mungkin diperbaiki. Tetapi untuk nutrisi dan gaya hidup, faktor yang masih dapat diubah.

Kebutuhan Kalsium dari bayi hingga tua dapat dilihat di tabel berikut ini:



	KATEGORI	MILIGRAM KALSIUM

	BAYI
	Sampai umur 6 bulan	400
	6 bulan sampai 1 tahun	600

	ANAK-ANAK DAN REMAJA
	1-10 tahun	800
	11-24 tahun	1200

	DEWASA	1000
	Wanita hamil	1200
	Wanita menyusui	1200
	Wanita post menopause	1500
	(tanpa terapi sulih hormon)
	Wanita post menopause	1000
	(dengan terapi sulih hormon)

Kebutuhan nutrisi kalsium dapat diambil dari makanan sehari-hari seperti, susu, jeruk,keju, pizza, sarden, es krim dan brokoli.

Namun, seringkali ada anak-anak yang tak menyukai susu, sarden, brokoli, perlu ditambahkan makanan kesehatan atau supplemen makanan yang mengandung kalsium , salah satunya yang terbaik , Sea-Quill CALMAGZINC.

Apabila tabungan kalsium pada Puncak Masa Tulang tidak mencukupi, apalagi jika gaya hidup aktif dan olahraga tak dilakukan, maka setelah menopouse, terjadilah penurunan masa tulang. Masa Tulang merosot itu memudahkan patah tulang tanpa adanya tanda-tanda sebelumnya.

Ayo kita mencegahnya!

Secara primer, kita mencega osteoporosis. Pada usia anak, Nutrisi,pola hidup dan aktifitas fisik harus dimaksimalkan. Hasilnya pertumbuhan tulang akan optimal. Sumber kalsium dari susu, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, sayur, ikan dan supplemen.
Secara sekunder: Cegah patah tulang dan perburukan jika sudah terjadi osteoporosis. Kalsium: 1200-1500 mg/hari, terapi sulih hormon, terapi fisik, khusus.

Manfaat latihan fisik:

Pertumbuhan massa tulang. Obat: 4-5% /per tahun; obat + olahraga : 15% per tahun

Salah satu obat atau supplemen dari osteporosis yang paling handal dan tepat adalah Sea-Quill OSTEO-CAL, mengandung calcium nitrate (tanpa asam lambung) yang mudah diserap oleh tubuh . Supplemen Kalsium begitu bermacam-macam, yang perlu diingat adalah bukan harganya yang mahal atau murah, tetapi yang mudah diserap oleh tubuh . Sehingga efektivitas supplemen makanan kalsium itu memang dapat dibuktikan dalam melindungi tulang kita dari kekeroposan.

Dokumentasi Pribadi: Senam Tera

Saya pun sebagai perempuan yang telah menopouse dan telah dalam tahap osteponia, setiap harinya tak pernah melupakan konsumsi vitamin kalsium, aktif, olahraga senam tera teratur (tiap hari selama 1 jam) dan mengkonsumsi makanan mengandung vitamin D.

Sehat tulangku, cegah osteporosis bukan hanya slogan, harus dilakukan dan diimplementasikan sedini mungkin.

TIDAK ADA KATA TERLAMBAT!!! Berusaha sekarang ini! Ayo kita mulai dengan gaya hidup sehat (berolahraga: untuk osteo, sebaiknya Tai chi atau senam tera) dan makanan sehat/nutrisi kalsium sesuai kebutuhan.

Tulisan ini diikut -sertakan dalam Lomba BlogMenulis "SEA-QUILL"

Sumber referensi: